A kövérséget propagáljuk, soványnak lenni ciki, de mi van a középúttal, az egészséges és kiegyensúlyozott életmóddal? Az indexen böngészve rákattintottam egy címlapos bejegyzésre A test és az elfogadás. Elolvastam és ledöbbentem. Az mind szép és jó, hogy fogadjuk el a duci, vagy kövér embereket és ne higgyünk a reklámok által sugallt képnek, nem kell 40 kilónak lenni ahhoz, hogy az ember fia/lánya boldog legyen. Azt viszont ne felejtsük el, hogy az elhízással nem az a legnagyobb probléma, hogy sokakat zavar, mert nem tartják esztétikusnak, hanem az, hogy nem egészséges állapot. Az elhízás cukorbetegséghez, szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, Ízületi problémákhoz vezethet és a betegségek listája hosszan sorolható lenne. Egy kis súlyfelesleg nem gond, de a 10-20 és még több kilós súlyfelesleg már egészségtelen. Az esztétikai látványt el lehet fogadni, egy kövér ember is lehet ízléses és szép is, ez nem kérdés. Viszont időnként végletekbe esünk, egy ideig a modellalkat volt a divat, azaz zörögjenek a csontok és koplaljunk, mert akkor csinosak leszünk, most már az sem probléma ha plusz 20 kiló van az emberen... Mind a két állapot egészségtelen és észre kellene végre venni, hogy ez nem az elfogadásról szól, hanem arról, hogy meg kellene találni a középutat.

Az egészséges életmód a megoldás. A helyes táplálkozás és a mozgás hatására az ideális testsúly elérhető. Az elhízásnak millió oka lehet, a lelki problémáktól a szervi bajokig. Amennyiben valaki egészséges, tehát nincs szervi baja és nem ez az elhízás oka, akkor lassan megszabadulhat a plusz kilóktól, anélkül, hogy koplalnia kellene. A módszer nagyon egyszerű, oda kell figyelni az étkezésekre és rendszeresen kell mozogni. Az odafigyelés nem azt jelenti, hogy éljünk salátán, vagy koplaljunk. Fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt, sovány húsokat, kerüljük a felesleges szénhidrátokat, mint a kristálycukor. Akár napi 6-7 alkalommal is lehet enni, de nem mindegy, hogy mit és mértékletesnek kell lenni. A rostokban gazdag élelmiszerek laktatnak és nem hizlalnak. Így nem tör ránk a farkaséhség. Az más kérdés, ha valaki úgy vezeti le a stresszt, hogy eszik, vagy éppen szorong és ezért nassol, de erről is le lehet szokni. A sport pótolhatja az étkezés által nyújtott örömöt.

A nagyobb túlsúllyal küszködők lassanként beiktathatják a mozgást a mindennapjaikba. Kezdetben egy-egy hosszú séta, majd egy kis kocogás, nem kifulladásig csak amíg nem kellemetlen. Majd ha ez már megy, akkor lehet hosszabb ideig kocogni, szoba kerékpározni és lassanként el lehet érni azt a szintet, amikor már egy kardió edzést is könnyen végig lehet csinálni. Persze ehhez kitartás kell. A legegészségesebb az lenne, ha heti 3-4 alkalommal egy órát sportolna legalább az ember fia/lánya, akkor nem kellene a túlsúlytól tartania. Az is jó megoldás, hogy minden nap mozgunk egy kicsit, legalább fél órát.

A fogyás nem ördöngősség, nem kellenek hozzá csodatabletták és fogyasztószerek, csak kitartás, akarat és egészséges életmód. Az más kérdés, hogy erre egy egész iparág épült és sokan elhiszik, hogy ha bevesznek egy tablettát, máris jobb alakjuk lesz... Ha egészségesebben étkezünk, kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, a mozgással pedig kalóriát égetünk,  a fogyás egy idő után beindul. Az anyagcsere működés felgyorsul és a plusz kilók lassan eltűnnek, ennyire egyszerű az egész. A reklámoknak és fogyasztószereknek köszönhetően túlmisztifikálják a fogyást és az ideális testsúlyt, pedig különösebb erőfeszítések nélkül is lehet valaki csinos, ha odafigyel a szervezetére. 

Az egészséges életmódról sokan azt hiszik, hogy a finom falatok és az édességek kizárásával járn, ez téves elképzelés. Én is eszem csokoládét, süteményeket, ha jól esik akkor még pizzát is, de nem ezek a fő táplálékaim. 2-3 pluszkiló rám is felcsúszik néha, de nem kezdek el őrülten koplalni, mert annak csak jojó effektus lenne a vége. Inkább többet mozgok és egy hónap alatt el is tűntek az ünnepek alatt felszedett kilók. Nem az a lényeg, hogy mi a társadalmi elvárás, vagy milyen testalkat van elfogadottnak kikiáltva, hanem az, hogy az ember jól érezze magát a bőrében és időközben próbáljon meg egészséges életmódot folytatni. Nem hiszem, hogy a túlsúlyosak jól érzik magukat a bőrükben... kinek jó az, ha lihegve megy fel az emeletre, mert éppen nem működik a lift, vagy ha esetleg a busz után kell szaladni akkor majd kiköpi a tüdejét? Esztétikailag is sokakat zavar, már csak azért is mert nem könnyű előnyös ruhákat találni. A bikini szezon idején a nagy többség takargatná a plusz kilóit, de nem nagyon lehet ugye... A másik véglet, a kóros soványság... ennek is több a hátránya mint az előnye, mert a koplalás és az éljünk salátán életmód nem hiszem, hogy élvezetes bárki számára is.

A megoldás egyszerű, mozogj és étkezz egészségesen. A túlsúly és a vele járó egészségügyi problémák így megelőzhetőek. Ráadásul a kisportolt test, legyen az női, vagy férfi sokkal esztétikusabb mint a koplalástól nádszál vékonnyá vált testalkat. Arról nem is beszélve, hogy a sport nem csak a testalkat megőrzésében segít, de a bőr is szép és feszes lesz tőle, jobb kedvre derít, növeli a kitartást és az akaraterőt, a céltudatosságot, sok betegség megelőzéséhez is hozzájárul és kikapcsolódásnak sem utolsó. Most mondhatod azt kedves olvasó, hogy nem szeretsz sportolni... Én erre azt mondom, hogy van olyan sport - mozgásforma ami elnyeri a tetszésed. Nem csak kocogni, úszni, vagy aerobikozni lehet, millió más érdekes sport van... a zumba, a box, a jóga csak néhány ezek közül. Keresgélni kell, el kell menni több edzésre és meg kell találni azt a mozgásformát amit szeretsz, ami nem kínlódás, hanem örömforrás.

Épp testben épp lélek és ez nagyon igaz. Ha jól érzed magad a bőrödben és megadod a testednek mindazt amire szüksége van, akkor nem fog ingadozni a súlyod, elérheted a számodra tökéletes testsúlyt csodadiéták és fogyasztószerek nélkül is. Kitartás! :)Mi a véleményetek a témáról? A kövérség, soványság zavaró? Az egészséges életmódot fontosnak tartjátok? Hogyan szabadultatok meg a plusz kilóktól? Vagy meg akartok-e egyáltalán szabadulni tőlük, esetleg inkább elfogadjátok a testeteket olyannak amilyen?

Fotó forrása: growhealt.com